Yoga bei werk8sam in Friedberg

Der Präventionskurs muss fortlaufend sein und ein festes Anfangs- und Enddatum haben. Eine regelmäßige Teilnahme von mindestens 80 % ist für die Erstattung durch die Krankenkasse erforderlich. Nicht wahrgenommene Termine können nach Absprache innerhalb des Kurszeitraums nachgeholt werden.

Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse in der Regel – sie sind dazu verpflichtet. Die Höhe der Erstattung variiert je nach Kasse. Am besten fragst du vor Kursbeginn direkt bei deiner Krankenkasse nach den konkreten Bedingungen.

Private Krankenkassen beteiligen sich manchmal an den Kosten für Präventionskurse. 

Nach Kursende erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, wenn du 80% der Stunden anwesend warst. Diese erhältst du per Email oder auf Wunsch auch per Post. Zusammen mit der Rechnung reichst du diese bei der Kasse ein.

Ja, auf jeden Fall. Meine Kurse sind so gestaltet, dass du auch ohne Vorerfahrung jederzeit einsteigen kannst. Besonders in den Präventionskursen und Einsteigerstunden achte ich auf eine klare, ruhige Anleitung und auf genügend Raum, damit du in deinem eigenen Tempo üben kannst.

Du musst weder besonders flexibel sein noch irgendetwas „können“. Alles, was du mitbringen darfst, ist Neugier und die Bereitschaft, dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken. Ich unterstütze dich gern mit Hilfestellungen, Varianten und persönlichen Impulsen – achtsam und individuell.

Ja – Yoga kann auch mit körperlichen Beschwerden oder Einschränkungen sinnvoll und wohltuend sein. Ich gestalte meinen Unterricht so, dass du individuell unterstützt wirst und sicher üben kannst – angepasst an deine Möglichkeiten, Bedürfnisse und eventuelle Beschwerden.

Ob Rückenschmerzen, Verspannungen, Erschöpfung oder andere Themen: Gemeinsam finden wir Wege, wie du durch achtsames Üben Stabilität, Leichtigkeit und ein besseres Körpergefühl entwickeln kannst. Bei Bedarf integriere ich gezielt Elemente aus der Yogatherapie.

Wichtig ist: Du musst nichts „leisten“. Du darfst einfach so kommen, wie du bist.

Ashtanga Yoga folgt einem klar strukturierten Ablauf. Die festgelegte Abfolge der Haltungen gibt Orientierung, schafft Vertrautheit und ermöglicht gemeinsames Praktizieren – unabhängig vom Erfahrungsstand.
Durch die wiederholte Übung entwickelt sich Präzision in der Ausführung und ein selbstständiges Üben zu Hause wird möglich.

Die Praxis wirkt ganzheitlich. Körperlich werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gestärkt – durch den dynamischen Stil ebenso wie durch das gezielte Dehnen der vorgewärmten Muskulatur. Gleichzeitig kann sich das Gleichgewicht verbessern und die Konzentrationsfähigkeit zunehmen.

Ashtanga Yoga ermöglicht eine intensive Körpererfahrung: Veränderung wird spürbar. Du wirst dir deines Körpers und deiner inneren Prozesse bewusster – ein Gefühl von Klarheit und Verbindung entsteht.

Auch auf mentaler Ebene entfaltet sich Wirkung: gleichmäßige Atmung, der meditative Bewegungsfluss und die Wiederholung führen zu mehr innerer Ruhe. Schlafstörungen, Stress oder ein unruhiger Geist können sich durch regelmäßige Praxis deutlich reduzieren.

Durch das Zusammenspiel von Bewegung, Atem und Achtsamkeit lernst du, körpereigene Signale besser wahrzunehmen – und so bewusster mit dir selbst umzugehen.

Der Mysore-Stil ist die ursprüngliche Form, Ashtanga Yoga zu unterrichten. In dieser besonderen Praxisform beginnen die Teilnehmenden individuell – zu ihrer eigenen Zeit – und üben selbstständig in ihrem eigenen Rhythmus.

Die Abfolge der Asanas richtet sich nach dem persönlichen Fortschritt: von der Basic-Sequenz bis hin zur ersten oder zweiten Serie. Der Lehrer oder die Lehrerin ist durchgehend anwesend, gibt bei Bedarf gezielte Anleitungen, nimmt achtsame Korrekturen vor und begleitet jede Person individuell.

Mysore ermöglicht eine ganz persönliche Yogapraxis, die sich an den eigenen Fähigkeiten, Bedürfnissen und Grenzen orientiert.
Diese Form des Unterrichts fördert nicht nur Selbstverantwortung und Achtsamkeit, sondern bietet auch die Möglichkeit, die eigene Praxis zu vertiefen – und eine tiefere Verbindung zu Körper, Atem und innerer Ausrichtung zu entwickeln.

Yogatherapie ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Vorbeugung und Linderung körperlicher oder psychischer Beschwerden. Dabei kommen traditionelle Yogatechniken wie Atemübungen, Körperhaltungen und Achtsamkeitspraxis zum Einsatz – individuell abgestimmt und ergänzt durch physiotherapeutisch orientierte Elemente.

Yogatherapie kann bei unterschiedlichen Beschwerden unterstützen: von funktionellen Störungen des Bewegungsapparates bis hin zu stressbedingten Belastungen, Schlafproblemen oder innerer Unruhe.
Sie bietet Raum, um den eigenen Körper besser kennenzulernen, Spannungen abzubauen und Regeneration zu fördern.

Ziel ist es, Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit zu stärken – und dadurch einen nachhaltigen Beitrag zur Gesundheit zu leisten.